संतुलित आहार क्या है?

आवश्यकता होती है

3. 10 से 18 साल के लड़के को रोजाना 3 कप दूध की जरूरत होती है

4. इसे प्रतिदिन 8 लीटर पानी की आवश्यकता होती है

10 से 18 वर्ष की बालिकाओं के लिए संतुलित आहार

10 से 18 साल की उम्र की लड़की को प्रतिदिन 46 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है

व्यायाम भी संतुलित आहार का प्रभावी क्षेत्र है हमें इसे पसंद करना चाहिए बहुत से लोग इसे रोजाना एक निश्चित समय पर करते हैं यह हमारी नसों में हमारे रक्त को नियंत्रित करता है और तीसरा ठीक से काम करता है जिससे हम सांस की बीमारी से बच जाते हैं हमें धूल में भी व्यायाम करना चाहिए मुक्त वातावरण जैसे पार्क और हमारे बगीचे क्षेत्र में सुबह-सुबह यह सहायक भी होता है यदि हम व्यायाम के दौरान अपने शरीर के सभी अंगों को हिलाते हैं तो यह व्यायाम के दौरान सभी आयु समूहों द्वारा किया जा सकता है आपको सहनशक्ति के लिए ग्लूकोज या फलों के रस पर विचार करना चाहिए जो आपको बढ़ाते हैं